คำแนะนำการดูแลตัวเอง
- พิจารณาตั้งเวลาสำหรับการพักผ่อนและทำให้ร่างกายสบายขึ้นด้วยการเดินเบาๆ ในช่วงสั้นๆ ทุกๆ วัน
- ลองเฝ้าสังเกตความรู้สึกของตนขณะยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- จัดเตรียมน้ำดื่มไว้ใกล้ๆ และพยายามจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อความสดชื่น
- สำรวจการสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบเพื่อให้คุณนอนหลับสบายขึ้นโดยปรับแสงไฟอ่อนๆ
- วางแผนเวลาของคุณเพื่อมีเวลาสำหรับการออกมาเดินเล่นนอกบ้านและเพลิดเพลินกับอากาศสดชื่น
- พยายามสังเกตท่าทางของคุณเมื่อนั่งหรือยืนให้เหมาะสมและไม่ราบเรียบ
- จัดตารางเวลาเพื่อสำรองเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณรักและทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน